Home / Sanatate / 7 INGREDIENTE PENTRU O CIRCULAȚIE BUNĂ

7 INGREDIENTE PENTRU O CIRCULAȚIE BUNĂ

Sângele transportă oxigen și substanțe nutritive spre toate celulele corpului, de aceea o circulație bună este esențiala pentru ca organismul să funcționeze în parametri optimi.

Venele varicoase și hipertensiunea arterială sunt cele mai comune probleme cauzate de o proastă circulație a sângelui. Varicele se formează pentru că pereții venelor își pierd elasticitatea, iar problema se agravează din lipsa exercițiilor fizice, din cauza consumului de alimente nesănătoase și a vârstei. Hipertensiunea afeactează oamenii pe măsură ce îmbătrânesc și este cauzată de întărirea plăcii de colesterol depuse pe pereții arterelor. Vestea bună însă este că circulația sângelui poate fi îmbunătățită cu ajutorul a unor ingrediente – alimente sau semințe, care se pot consuma ca atare sau pot intra în compoziția unor preparate – extraordinare.

PORTOCALE. Citricele sunt pline de vitamina C. Ele contribuie la subțierea sângelui și la întărirea vaselor capilare. În felul acesta, se previne formarea plăcii de aterom care îngrașă arterele – principala cauză a circulației deficitare.


CACAO. Fructul de cacao, implicit praful și untul de cacao, conține flavonoide, substanțe antioxidante cu rol important în menținerea sănătății sistemului circulator. Floavonoidele se găsesc în multe fructe și plante. Studiile au arătat că ciocolata albă nu conține flavonoide, în schimb, ciocolata neagră (recomandată de nutriționiști în detrimentul celei cu lapte, care nu are merite pentru sănătate, ci dimpotrivă) conține flavonoide naturale care îmbunătățesc circulația.


GOJI. Aceste fructe mici și acrișoare sunt foarte bogate în fibre care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc circulația. Seamănă foarte bine cu stafidele, dar sunt mai roșietice, iar gustul este dulce-acrișor, plăcut. Se găsesc în magazine naturiste sau chiar la supermarket, în raionul cu semințe și fructe uscate.


PIPER CAYENNE. Această mirodenie indiană este gustoasă, dar are și proprietăți terapeutice. Piperul Cayenne face minuni pentru sănătatea inimii, dacă este consumat zilnic. Disponibil ca mirodenie uscată, piperul Cayenne stimuleaza metabolismul și întărește vasele de sânge și arterele.

SEMINȚELE DE FLOAREA-SOARELUI. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bogată de vitamina E, care previne formarea cheagurilor de sânge și ajută la îmbunătățirea circulației sangvine. Semințele de dovleac, măslinele și nucile au același efect. Aveți grijă însă trebuie consumate cu măsură, nu mai mult de 50 g pe zi.


GREPFRUT ROZ. Foarte bogat în substanța antioxidantă numita licopen grepfrutul este o adevărată binefacere pentru circulație (dar și pentru alte organe și sisteme ale corpului). Licopenul este pigmentul care conferă frutului culoarea. Alte surse apreciate de licopen sunt caisele pepenele și roșiile. Nu ezita să consumi aceste fructe ori de câte ori ai ocazia.


AVOCADO. Acizii grași omega 3, celebri pentru că au un rol important în menținerea sănătății inimii, se găsesc nu doar în peștele oceanic ci și în avocado (dar și în semințele de cânepă, semințe de chia, migdale și ulei de cocos). Din avocado se prepară celebrul sos guacamole, dar fructul poate fi consumat și ca atare, tăiat cubulețe în salată. Are o consistență asemănătoare untului și este o excelentă sursă de grăsimi sănătoase. Un consum regulat ajută la întărirea inimii și îmbunătățirea circulației sangvine.


MĂCAR 5!
Toate ingredientele pomenite sunt accesibile oricui, nu costă mult și sunt gustoase. Asigură-te că ai mereu în casă măcar 5 dintre ele și consumă-le cu regularitate. Corpul tău va fi mai fericit!

Acest website foloseste cookies. Continuarea navigarii reprezinta acceptul dumneavoastra Mai multe informații

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close